Основополагающие правила для здоровой беременности

Полезное питание Беременность

Настал тот день, когда тест на беременность показал две заветные полоски. С этого момента будущая мама несёт ответственность не только за себя, но и за малыша, которого носит под сердцем. В голове сразу возникает вопрос: как благополучно выносить ребёнка? Далее постараемся в этом разобраться.

Питание

Если нет никаких осложнений, и беременность протекает нормально, то не стоит кардинально что-то менять в своём рационе. Ограничьте употребление фастфуда, ешьте больше свежих фруктов и овощей и не забывайте пить воду. Во втором и третьем триместре количество еды можно немного увеличить.

Вредные привычки

Откажитесь от курения и алкоголя. Это не только пагубно влияет на состояние вашего организма, но и может привести к родам раньше положенного срока. Стоит помнить, что алкоголь проникает через плаценту даже в самых малых дозах.

Приём лекарств

Самолечение не приемлемо во время беременности. Все лекарства необходимо принимать строго под наблюдением врача. Есть список препаратов, которые разрешены во время ожидания малыша и не причинят никакого вреда будущему ребёнку, поэтому впадать в крайности и полностью отказываться от лекарственных средств (при их необходимости) в положении не стоит. А вот с фитотерапией лучше повременить. Эффективность этого метода при беременности малоизучена и не доказана.

Физическая активность

Занятия в спортзале будут даваться уже не с той лёгкостью, что до беременности, но физическая нагрузка нужна будущей маме и даже очень полезна. Включите щадящий режим. Пешие прогулки – отличный вариант. Ходьба укрепит мышцы живота и обогатит организм кислородом.

Если нет противопоказаний, то можно заниматься плаванием или йогой для беременных. Основное правило – любая физическая нагрузка должна приносить удовольствие.

Путешествия

Не бойтесь путешествовать во время беременности, если здоровье позволяет. Да и врачи, как правило, сходятся во мнении, что главное – это позитивный настрой. Стоит только учесть несколько нюансов и немного скорректировать привычный вариант отдыха, чтобы сделать поездку максимально комфортной.

Если возникают проблемы – не расстраивайтесь, крайне редко беременность проходит без них. Больше отдыхайте, высыпайтесь, наслаждайтесь радостью ожидания малыша. Не торопите время! Никогда ребёнок не будет так близко к сердцу, хоть и займёт в нем самое главное место на всю жизнь.