Брокколи

Самые важные витамины для волос

Волосы и уход за ними

Агрессивные шампуни, краска и укладка феном истощают женские волосы, превращая их в безжизненные сухие локоны, которые рассыпаются у самых кончиков. Находясь в таком состоянии, волосы нуждаются в витаминах. И эти витамины вовсе не обязательно получать из масок или лечебных настоек. Ведь можно начать решение проблемы изнутри – наполнить себя жизненно необходимыми витаминами, которых в летний сезон очень много и они доступны по цене. В этой статье мы расскажем о том, в каких продуктах содержатся витамины для секущихся кончиков волос.

Витамин А

Он способствует укреплению структуры волоса, за счет чего уменьшается процент поврежденных волос. Хотя налегание на брокколи, болгарский перец и морковку и не избавит вас от проблемы секущихся волос полностью, но зато укрепит корни ваших локонов и заставит их блистать здоровьем и красотой. Поэтому очень важно круглый год поддерживать уровень витамина А на должном уровне, так как он отвечает за функционирование организма в целом.

Витамин В

Отсутствие витамина В в организме косвенно проявляется как облысение. Поэтому следует внимательно относиться к своему ежедневному рациону. Если вы хотите стать обладательницей безупречных локонов — добавьте в ваше личное меню орехи, картофель, бобовые и зелёный горошек. При этом отдавайте предпочтение необработанным продуктам, так как в них сохраняется больше всего витаминов.

Витамин С

Среди всех витаминов для волос против секущихся кончиков этот витамин занимает, пожалуй, наиболее важное место. Он стимулирует кровообращение в коже головы, за счет чего волос получает больше питательных веществ. Так волосы укрепляются и обретают здоровый блеск изнутри, а не за счет химических средств. Для поддержания достаточного количества витамина С в организме надо переходить на яблоки, зелень, ягоды.  Также позитивно скажется периодическое употребление граната. Для тех же, кто испытывает явный дефицит витамина С, специалисты-диетологи предлагают плавный переход с традиционного чая на настойку шиповника.

Витамин Е

Он содержится в большом количестве в растительном масле, а также в шпинате, орехах и в листовом салате. Любители подсолнечных и тыквенных семечек могут черпать витамин Е из своих любимых лакомств. Но употреблять семечки, всё же, лучше в сыром виде.
Помните, что недостаток витамина Е станет причиной того, что в волосяную луковицу не будет поступать достаточно питательных веществ. В итоге, волосы будут сечься при малейшем механическом воздействии.

Витамин РР

Способствует нормализации уровня влаги в волосе, что сохраняет его целостность и гибкость. При недостатке витамина РР в организме волосы становятся ломкими и сухими, а со временем начинают сечься. Интересно то, что при отсутствии генетических отклонений витамин РР также замедляет процесс наступления седины, но не у всех.
Больше всего витамина РР содержится в свекле, кабачках, чесноке, луке и баклажанах. Диетологи и дерматологи рекомендуют есть овощи в сыром или запеченном виде, отказываясь от жареных блюд. Так ваш организм получит больше всего полезных элементов.

Диета – основа здоровья ваших волос

Хотя сегодня существует множество косметических средств, помогающих избавиться от секущихся кончиков, опыт многих диетологов говорит о том, что правильная диета моментально отражается на внешнем виде. Если женщина не практикует здоровое питание – ей всегда нужно маскировать свои волосы с помощью краски, различных гелей и бальзамов. Но при соблюдении диеты и поддержании уровня полезных микроэлементов в организме проблема секущихся кончиков постепенно сойдёт на нет.
Витамины для секущихся кончиков волос нужно принимать в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями и на постоянной основе. Любой дисбаланс в организме моментально отражается на коже и на волосах, поэтому не допускайте этого. Следите за дневным рационом, и ваши волосы будут вдохновлять окружающих в любое время года.